Hepimiz farklı davranış ve tutumlara sahibiz. Davranış ve tutumlarımıza etki eden ise duygularımız. Duygularımız düşüncelerimiz. Alışkanlıklara dönen tutumlarımız, bunlar neler?
Değerlerimiz, İlgi alanlarımız hobilerimiz, beklenti ve ihtiyaçlarımız?
Tercih ettiklerimiz, uzak kaldıklarımız, değerlendirmekte hızla yol alırken, değerlendirmekten kaçındıklarımız.
Sevdiğimiz, sevmediklerimiz, anlam bulup, anlam bulmadıklarımız. Bu durum bizim haritamız.
Biz bu durumu ne kadar dinledik diye sorsam size?
Çok güveniyorsanız bunu öğrenirsiniz. Güven ortamında doğan çocuklar hayatları boyunca güven verir ve almaya beklentilidir.
Alın size duygu, düşünce, tutum ve davranış. Peki dostlar ne oluyor da bu durum değişiyor ya değişime ihtiyaç duyuyor.
Yaşam yolunda tecrübe edindikçe paradigmamız değişiyor. Burada hassas konu denge unsurunu yakalıyor olup olmamak.
Paradigma sizin hayatınıza yön veriyor ve sizin deneyimlerinizle oluşturduğunuz bir haritaya dönüşüyor.
Nerden geliyor bu tutum ve davranışımın kökü nerde diye düşünün?
Ailenizi, sevdiklerinizi, kendinize uzak bulduğunuz değerlere sahip kişileri düşünün. Size yolu gösterecektir.
İhtiyacınız olan nedir? Size ait olan ve olmasını istediğiniz hangisi?
Bu konuda Bir vaka Çalışma örneğini sizlerle paylaşmak istiyorum.
KOÇ- Hoş geldin, geçen sefer ki görüşmemizde sürekli tekrarladığın bazı davranışların neden kaynaklandığını farketmek istiyorum demiştin ve süremiz bitmişti. Bu hafta bu konu hala gündeminde mi?
SARI-Evet ve bu konuyu konuşmak istiyorum.
KOÇ- Bu konuyla ilgili ne öğrenmek istiyorsun? Neyi farketmek?
SARI- Davranışlarımın neden kaynaklandığını anlamak.
KOÇ- Peki Neler yaşıyorsun?
SARI-Örneğin çok sevdiğim bir film var gideceğiz arkadaşlarla günüm enerjik harika, arka planda dur sakin diyorum sürekli fazla gülme sevinme bak engel çıkacak gene.
KOÇ-Engel olan nedir_
SARI- Ya aslında çekiyorum kendime sanırım. Ama olumluyumdur genelde.
KOÇ-Engellerle karşılaştığın durumlarda ne oluyor ?
SARI-Daha önemli bi işim çıkıyor.
KOÇ-Bu durum hep oluyor mu?
SARI- Evet genelde yaşıyorum.
KOÇ- Ne zamanlar yaşamıyorsun?
SARI- Evdeyken yaşamıyorum, sakin olduğumda.
KOÇ- Nasıl sakin anlatırmısın o sakinliği?
SARI- Yani yanlızken plansız.
KOÇ- Evde neler yapıyorsun?
SARI- Rutin,sabah kalkıp yürürüm,duş, kahvaltı, sonra yapacaklarımı yaparım. Standart yani.
KOÇ- Bu sana ne hissettiriyor?
SARI- Standart sıradan.
KOÇ- Sıradan olmaması için neye ihtiyacın var?
SARI- Bunu düşünmedim, bilmem ki?
KOÇ- Sana tüm bunların sıradan olduğunu kim söylüyor?
SARI-Kendim.
KOÇ-Kendi kendine söylediğin başka sıradan neler var?
SARI- Başka….Sessizlik… Yok yani böyle hafta sonları.
KOÇ- Tüm bu yaptıkların arasında farklı bir kategori olsaydı ve birini çıkartman gerekse hangisini çıkartırdın?
SARI-Yürüyüş.
KOÇ- Neden?
SARI- Herkes yapamıyor da ondan dolayı.
KOÇ- Sıradanlık konusunda şimdi nedir fikrin?
SARI- Sıradan değilim galiba?
KOÇ-Ne hissettirdi bu sana?
SARI-Rahatladım biraz sanki.
KOÇ-Şimdi konumuza dönersek, evde kendini nasıl hissediyorsun ?
SARI- Kendi kendime neşeli
KOÇ-Peki sinirlendiğin durum nedir?
SARI- İstediğim olmayınca sinirleniyorum mesela yürüyüş yapamazsam.
KOÇ- Ne oluyor ozaman?
SARI- Günüm güzel geçmiyor istediğimi yapamadım diye.
KOÇ- Bu davranışının arkasında ne yatıyor sence?
SARI-Plansızlık.
KOÇ- Plan yapman için neye ihtiyacın var?
SARI- Net karar almaya.
KOÇ- Bunu farketmek nasıl hissettirdi?
SARI- Çok garip plansız olduğumu fark etmemiştim.
KOÇ- Bu seni neden şaşırttı?
SARI-Hep kalkamıyorum, ya da başkaişim var zaten oluyordu.
KOÇ- Şimdi planlayarak bu durumu yönetebilmek sana nasıl hissettiriyor.
SARI- Ya şaşırtıcı ve rahat.
KOÇ- Davranışının ardında yatan plansızlık sana ne söylüyor?
SARI- ( Müşterim gülüyor) Plan yap arkadaşım diyor. Planla ve uy.
KOÇ- Bunu ilk ne zaman yapabilirsin?
SARI- Hemen yarın.
KOÇ-Bana gerçekleştikten sonra neler hissettiğini ve bu duruma bakış açınla ilgili duygularını paylaşırmısın?
SARI – Tabi seve seve.
Bir vaka örneğim. Sarı diye belirttiğim ismin renk hali diyelim.
Tutum ve davranışlarınızın ardında yer alan durumları farketmeniz size bambaşka alanlar açar.
Sağlıkla ve Koçlukla Kalın
Coach ÖZEREL